Já sabemos que a Inteligência Emocional é fundamental na nossa vida, e que quem consegue desenvolver essa habilidade se torna mais confiante, motivado, consegue se relacionar de forma mais equilibrada e encara situações difíceis com mais facilidade. Mas como, de fato, desenvolver a Inteligência Emocional e ter mais controle emocional? Vou dar algumas dicas práticas que vão te ajudar:

* Perceba e Nomeie: Diga (verbalmente ou mentalmente) o que você está sentindo. Com a correria do dia a dia não paramos para observar o que estamos sentindo, e com isso chegamos ao fim do dia sem ao menos saber quais emoções sentimos no decorrer dele. Pode parecer simples, mas é muito importante perceber o que estamos sentindo. As emoções consideradas negativas, como a raiva e o medo, se tornam mais leves quando percebidas e nomeadas. 

* Respire: Quando estiver em alguma situação desafiadora, percebendo que está perdendo o controle emocional, se afaste, e respire conscientemente. Inspire pelo nariz, e solte o ar pela boca, prestando atenção no ar entrando e saindo. Não pense nos problemas ou desafios, só na percepção da sua respiração. São necessários menos de 5 minutos de respiração consciente para trazer a calma de volta. 

* Pense várias vezes antes de tomar uma atitude: Tomar uma atitude ou uma decisão por impulso pode ser prejudicial em muitos sentidos. E esse tipo de comportamento é típico de pessoas que não conseguem ter um bom controle emocional. Por isso, sempre que você precisar fazer uma escolha ou tomar alguma decisão, pense várias vezes antes de agir. Com a autoconsciência das suas emoções, isso se tornará mais fácil. 

Controle emocional é uma parte extremamente importante da vida, e eu sei, nem sempre fácil, mas colocando em prática as dicas acima, esse processo se tornará mais leve. 

Abraços, 

Até semana que vem.

Elenara Grauer Zummach

Educadora, Mentora e Terapeuta